Montar treino de academia com IA, grátis
Responda algumas perguntas sobre seu objetivo, rotina e equipamentos, e receba um plano de treino de academia pronto para usar. Depois, registre cada série no app e acompanhe sua evolução.
Novos usuários ganham 30 dias de PRO grátis durante a campanha, sem cartão de crédito. Depois, você pode continuar no plano Free.
Como montar seu treino em 3 passos
- Responda a anamnese. Objetivo (hipertrofia, força ou condicionamento), nível, quantos dias por semana você treina, equipamentos e restrições.
- Revise o plano. A IA sugere a divisão da semana, os exercícios, as séries e as repetições. Troque o que não fizer sentido para você.
- Treine e registre. Anote carga e repetições de cada série. O histórico mostra quando é hora de subir o peso.
O que você recebe no plano Free
- Plano de treino gerado por IA a partir da sua anamnese.
- Registro ilimitado de séries, cargas e repetições.
- Até 3 rotinas personalizadas.
- Histórico e gráficos dos últimos 90 dias.
O PRO, a partir de R$ 14,90/mês, libera histórico completo, sobrecarga adaptativa, novas gerações ilimitadas do plano e uso sem anúncios.Veja os planos.
Prefere montar o treino sozinho?
Estes guias ajudam a montar a ficha manualmente:
- Treino de academia para iniciante
- Treino ABC: como montar a divisão
- Divisão de treino para 3, 4 ou 5 dias
- Planilha de treino de academia (modelo)
Perguntas frequentes
Dá para montar treino de academia grátis no Treino Certo IA?
Sim. O plano Free não tem mensalidade e inclui a geração do plano por IA (com uma nova geração a cada 30 dias), registro ilimitado de séries e cargas e até 3 rotinas personalizadas.
Como a IA monta o treino?
Você responde uma anamnese com objetivo, nível, dias disponíveis, equipamentos e restrições. A partir disso, a IA sugere exercícios, séries, repetições e a divisão da semana. Você pode revisar e trocar exercícios antes de começar.
Preciso instalar o app?
Não necessariamente. O app está na Google Play para Android e também funciona no navegador, sem instalação. A versão para iPhone ainda está em preparação.
O treino gerado substitui um profissional?
Não. O plano é informativo e ajuda a organizar sua rotina. Se você tem lesão, dor ou condição de saúde, procure um profissional de educação física ou médico antes de treinar.
